寝る事、大切にしてますか？
実は私、最近とっても「寝る」ことを意識しているんです。
なんでかっていうとね、ついついいろんな考え事をしてしまって、頭の中がいっぱいいっぱいになっちゃう時があるからなんです。
考えれば考えるほど、なんだか頭が「煮詰まって」しまうような感覚。
それは、なんだか運動して筋肉に疲れがたまるように、脳にも「お疲れ物質」のようなものが溜まっている状態なのかもしれません（汗）
じゃあ、「この頭の疲れはどうしたらスッキリするんだろう？」 って考えると、世の中にはいろんな情報がありますよね。
気分転換したり、瞑想したり・・・
でも、脳に溜まった本当のお疲れをリフレッシュしてくれるのに、一番効果的だと感じているのは、やっぱり『質の良い睡眠』なんです。
私たちの眠りって、深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）が波のように繰り返されてるでしょ。
特に眠り始めの深い時間帯に、脳のお疲れをリフレッシュしてくれる『大切な仕組み』があると言われています。
だから、もし寝不足の日が続いたり、眠りの質があまり良くないなぁと感じる日が続くと、その脳のお疲れがリフレッシュされなくて、なんだか考えがまとまらなかったり、新しいアイデアが浮かばなかったり、時にはちょっぴり自信がなくなってしまったり、頭痛になったり・・・なんてことに繋がってしまうことがあるんですね。
だからこそ、もし頭の中でモヤモヤ、ぐるぐる考えてしまって、「うーん、うまくいかないなぁ」と感じている時こそ、思い切って「よし、今日はもう考えるのはおしまい！」って、スパッと切り替えて眠りについてみるのが、とってもおすすめです。
「今日はもう考えるのはおしまい！」
だって、同じことを頭の中でぐるぐる考えているよりも、一度しっかり眠って頭をスッキリさせてから朝を迎えた方が、きっともっと良いアイデアが浮かんだり、前向きな気持ちで考えられますよ！
これは私自身の経験で、心から言えることなんです。
考え事をし続けている時って、眠りについてもどこか頭が働き続けているような感覚になるでしょ。
変な話、朝目が覚めた瞬間に「あ、昨日の続きだ…」って、すぐにまた考え始めてしまうような状態。
まるで頭の中がずーっとフル回転で、お休みモードにならない感じでした。
これって、ヤバくない！！！
そんな経験から、「あぁしっかり眠るって、本当に自分の意思で決めることが大切なんだな」と感じるようになったんです。
「眠れないなぁ・・・」とただ思だけじゃなくて、
「寝た方がいいかなぁ」みたいじゃなくて、
「今日はもうおしまい！」
「寝ます！」
「おやすみなさい」
って、自分で「寝る時間」をちゃんと決めてあげること。
「決めて寝る」ってことよね。
自分で決めるってことがすごい大事です！
これが、心地よい眠りへの第一歩なんですよぉ
大切な眠りの時間を、ご自身へのプレゼントだと思って意識してみてくださいね(*^^*)
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